عنصر الزنك| إليكِ مصادره و فوائده خلال الحمل
يوصى الطبيب بضرورة وصف الزنك للحامل، لأن لديه فوائد عديدة على صحة الأم والجنين، بالإضافة إلى وصف بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
لا تقتصر فوائد الزنك على الأم فقط، ولكن يحتاج الجنين أيضًا إلى عنصر الزنك، لأنه يساعد في تطوره ونموه بشكل صحي سليم.
في هذا المقال سوف نسرد لكِ عزيزتي -القارئة- أهم فوائد الزنك للحامل، وما هي أعراض نقصه في الجسم خلال فترة الحمل، وكيفية تعويض نقصه من خلال المصادر الطبيعية.
نبذة مختصرة عن عنصر الزنك
يعد الزنك من المعادن الأساسية الضرورية للجسم، لأن لديه دورٌ كبير تكوين ونمو وانقسام الخلايا بشكل سليم.
يُعتبر الزنك من مضادات الأكسدة القوية، و يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية بما في ذلك:
- تقوية المناعة وذلك عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى.
- يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
- يحافظ على صحة العين.
- يساعد في إنتاج الحيوانات المنوية وهرمون الذكورة عند الرجال.
نظرًا لأن الجسم لا يستطيع صنع عنصر الزنك بمفرده، فيجب الحصول عليه عن طريق المصادر الطبيعية مثل اللحوم الحمراء، و البقوليات، و المحار، أو عن طريق المكملات الغذائية.
يمكن أن يُسبب نقص عنصر الزنك في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية، والتي تتضمن على:
- ضعف الجهاز المناعي.
- مشاكل في الرؤية.
- ضعف الشهية.
- تقرحات الفم.
- تأخر النمو والتطور.
فوائد الزنك للحامل
يعد عنصر الزنك للحامل من أهم العناصر الضرورية خلال فترة الحمل، لأن لديه فوائد عديدة أهمها:
1- تقوية جهاز المناعة:
تعاني المرأة الحامل من ضعف المناعة خلال فترة الحمل، وتكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والانفلونزا، لذلك يساعد تناول كمية كافية من الزنك على تقوية مناعتها أثناء الحمل.
يستطيع الزنك تقوية المناعة، لأن لديه دورٌ فعَّال في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى، و تعزيز وظائف الخلايا المناعية.
2- تحسين التئام الجروح:
يساهم الزنك في التئام الجروح بشكل أسرع، لأن لديه القدرة على المساعدة في إنتاج الكولاجين وهو البروتين الذي يُشكل الأنسجة الضامة.
3- تعزيز النمو الصحي للمشيمة:
يصل الأكسجين والمواد الغذائية من الأم إلى الجنين خلال فترة الحمل عن طريق المشيمة، بالإضافة إلى دورها في إزالة فضلات الجنين.
أثبتت بعض الدراسات أن الزنك ضروريًا للنمو الصحي للمشيمة، لأن لديه القدرة في المساعدة في تكوينها وزيادة حجمها.
فوائد أخرى:
- تقليل خطر الإصابة بالمضاعفات خلال فترة الحمل مثل الإجهاض، و الولادة المبكرة، و تسمم الحمل.
- الحفاظ على توازن الهرمونات.
- تعزيز امتصاص الفيتامينات.
فوائد الزنك للجنين
يوصي الطبيب بالحفاظ على نسبة عنصر الزنك للحامل، لأن لديه أهمية كبيرة في تطور ونمو الجنين، والتي قد تشتمل على ما يلي:
- نمو وتطور الأعضاء، و العضلات، و الجهاز العصبي للجنين خلال فترة الحمل.
- إنتاج البروتينات، والأحماض النووية الضرورية لنمو وتطور الجنين.
- التقليل من خطر الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية.
أعراض نقص عنصر الزنك للحامل
يؤدي نقص عنصر الزنك إلى ظهور بعض الأعراض على النساء الحوامل، والتي تتضمن على ما يلي:
- ضعف الشهية.
- ضعف نمو الجنين.
- العدوى المتكررة.
- ضعف حاسة التذوق والشم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ضعف التئام الجروح.
في حالة ظهور أيًّا من الأعراض المذكورة يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب على الفور، وذلك لتجنب حدوث أي مخاطر أو مضاعفات صحية على الأم أو الجنين.
مضاعفات نقص الزنك للحامل
قد يتسبب نقص الزنك خلال فترة الحمل إلى حدوث الكثير من المضاعفات الخطيرة، والتي قد تؤثر على الأم والجنين معًا مثل:
- تسمم الحمل، و ارتفاع ضغط الدم.
- تعسر الولادة.
- حدوث الإجهاض.
- النزيف.
- الإصابة بفقر الدم.
- الولادة المبكرة.
- الالتهابات.
- زيادة خطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- نقص وزن الطفل عند الولادة.
إقرأ أيضًا:
لماذا ينصح بتناول بعض الفيتامينات أثناء الحمل ؟
حمض الفوليك للحامل … ما أهميته وفوائده؟
المصادر الطبيعية لعنصر الزنك
يتواجد عنصر الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغذائية، والتي يمكن استهلاكها وإدخالها في النظام الغذائي للحصول على فوائد الزنك للحامل، وتتمثل المصادر الطبيعية الغنية بالزنك في ما يلي:
- اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، و اللحم الضأن.
- البقوليات مثل العدس، و الفول، و الفاصوليا.
- الأسماك والمحار مصدر غني بالزنك، ومستوى منخفض من السعرات الحرارية.
- المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين، و القرع.
- منتجات الألبان.
- الشوكولاتة الداكنة.
تستطيع المرأة الحامل الحصول على الجرعة اليومية المطلوبة من عنصر الزنك من خلال النظام الغذائي، ولكن بعض النساء لا تتمكن من الحصول عليه من المصادر الطبيعية خاصةً التي تتبع نظام غذائي نباتي خالي من اللحوم والأسماك، لذلك قد تلجأ إلى تناول حبوب الزنك.
دائما ما يوصي الطبيب بتناول حبوب الزنك مع الطعام، لأن الزنك قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية المرتبطة به مثل القيء، و الغثيان، واضطرابات المعدة.
الجرعة الموصى بها من الزنك للحامل
تتمثل جرعة الزنك للحامل في 11 مليجرامًا يوميًا، و لكن قد تزداد الكمية الموصى بها إلى 12 مليجرامًا يوميًا خلال فترة الرضاعة.
أضرار الجرعة الزائدة من عنصر الزنك
كما ذكرنا من قبل أهمية وفوائد الزنك للحامل، وعلى الرغم من أهميته للأم والجنين، ولكن قد يؤدي تناول كميات زائدة من عنصر الزنك إلى ظهور بعض الآثار الجانبية مثل:
- الإسهال.
- القيء.
- الغثيان.
- الصداع.
- آلام في المعدة.
وأخيرًا يجب الاهتمام والالتزام باتباع نظام غذائي متوازن غني بعنصر الزنك للحامل، لأن له أهمية كبيرة في تطور ونمو الجنين بشكل سليم، وحماية الأم من خطر حدوث بعض المضاعفات كالإجهاض والولادة المبكرة.
احجزي ميعادك مع د.عمرو عبد العزيز جراح أمراض النساء والتوليد بالعيادة الاقرب ليكي من خلال الموقع
فقط اضغطي علي رابط اللينك التالي
مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز
أو عن طريق رقم الواتس
