7 طرق للعلاج من آلام الظهر للحوامل
ما هي آلام الظهر للحوامل وأسباب حدوثها؟
تعتبر من أعراض الحمل المبكرة والشائعة، ويصيب نسبة كبيرة من الحوامل، حيث يُصنف مضاعفة للحمل.
تبدأ عادة في النصف الثاني من الحمل نتيجة لنمو وزيادة حجم الجنين. يؤثر ألم الظهر على حياة الحامل اليومية، ويتطلب اتباع إجراءات لتخفيفه.
يجد البعض ألمًا أسفل الظهر في أثناء النوم بسبب زيادة تدفق الدَّم في منطقتي الحوض والظهر.
يُلاحظ ظهور ألم الظهر خلال الشهور الثلاثة الأخيرة للحمل، ويمكن أن يستمر مدة تصل إلى (ستة) أشهر بعد الولادة.
ينقسم ألم الظهر للحامل إلى عدة أنواع تختلف في السبب الرئيسي وموقع الألم.
يمكن أن يكون الألم في الجهة اليسرى أو اليمنى أو وسط الظهر أو منتصف الظهر أو أعلى الظهر.
سنستعرض في هذا المقال أهم الطرق للوقاية من آلام الظهر وعلاجها للحوامل.
أسباب آلام الظهر للحوامل
تعاني بعض النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر في الشهر الثاني من الحمل، ويمكن أن تكون هناك عدة أسباب لهذا الألم في الثلث الأول من الحمل.
تشمل هذه الأسباب زيادة الوزن، والتغيرات الهرمونية التي تسبب ارتخاء الأربطة، وفصل عضلات البطن المستقيمة، والضغط العصبي والإجهاد العاطفي، وتغيرات في مركز ثقل الجسم.
قد يكون ألم الظهر علامة من علامات الحمل المبكرة، ويمكن أن يتسبب ارتفاع مستوى الهرمونات في ارتخاء الأربطة والمفاصل، مما يسبب ألمًا أسفل الظهر.
يزيد الإجهاد أيضًا من آلام الظهر، سواء أثناء الحمل أو في ظروف أخرى، وقد يزداد سوء الأعراض بسبب الإجهاد العاطفي.
لمزيد من الإرشادات الطبية والمعلومات، يمكنك حجز استشارتك أونلاين مع دكتور عمرو عبد العزيز عبر موقع مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز أو تواصلي عبر الواتساب 01555667788 002
اقرأ أيضًا
الوقاية من آلام الظهر للحوامل
- يوصي الأطباء باتباع الإجراءات الوقائية التالية لتجنب آلام الظهر لدى الحوامل وزيادة فعالية طرق العلاج.
- يجب تجنب ارتداء الكعب العالي والنوم على فراش صلب ومتين مع وضع وسادة رقيقة تحت الركبتين.
- ينصح بممارسة رياضة المشي وبعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر.
- عند رفع الأشياء الثقيلة، يجب الانحناء بالركبتين والوركين وعدم الانحناء بالظهر، كما ينبغي حمل الأشياء بشكل ملاصق للجسم حتى تصل إلى الوجهة المطلوبة.
- ينبغي اختيار كرسي متين ذو ظهر مستقيم عند الجلوس، وتجنب وضعية تقاطع الساقين فترة طويلة، وبدلًا من ذلك يجب وضع مسند على الأرض لوضع أحد القدمين عليه.
- يجب الحفاظ على زيادة الوزن وفقًا للمعدلات الطبيعية والوقوف على مسند خشبي ثابت في أثناء وضع الأشياء في مكانها أو تعليق الأشياء على الحائط.
- ينبغي الاسترخاء عند شعور الحامل بآلام الظهر والحفاظ على اللِّيَاقَة البدنية قبل الحمل لتخفيف آلام الظهر.
- ينصح بتحسين اللِّيَاقَة البدنية في أثناء الحمل بواسطة ممارسة الرياضة بشكل أسبوعي، ويجب تدريج التمارين والانتباه للحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة وتجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- يجب تجنب الجلوس بشكل خاطئ والحفاظ على استقامة الظهر قدر الإمكان، ويمكن استخدام وسادة طرية تحت المؤخرة إذا شعرت الحامل بألم في عضلة الظهر.
آلام ظهر الحامل
علاج آلام الظهر للحوامل
تتضمن الطرق الرئيسية للعلاج وتخفيف آلام الظهر للحوامل ما يلي:
- التدليك: يساعد التدليك في منطقة الظهر على تخفيف التوتر والألم في العضلات المتعبة والمؤلمة، وينصح بالاستعانة بمتخصص في التدليك أو العلاج الطبيعي للحصول على مساعدة مهنية.
- الحرارة والماء: يمكن استخدام الحرارة والماء لتخفيف آلام الظهر، مثل الاستحمام بالماء الدفيء أو وضع الحمامات الدافئة. يساهم ذلك في راحة الحامل وتخفيف الألم.
- الكمادات الباردة والدافئة: يمكن وضع الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الألم مدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الكمادات خلال مدّة الحمل.
- استخدام الحزام المساعد: ينصح بارتداء حزام مساعد يساعد في تخفيف وزن الجنين عن ظهر الحامل وتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- وسادة دعم في أثناء النوم: يمكن استخدام وسادة خاصة لدعم البطن في أثناء النوم، مما يساعد في تخفيف آلام الظهر.
- تمارين القوة والتوازن: تمارين تقوية عضلات البطن يمكن أن تخفف من ثقل الحمل على الظهر. يمكن للحامل ممارسة تمارين بسيطة تستهدف البطن بالتنفس العميق وشد عضلات البطن.
- الوخز بالإبر الصينية: تعد تقنية الوخز بالإبر إحدى التقنيات المستخدمة في الطب الصيني التقليدي لتخفيف آلام الظهر للحوامل.
يجب على الحوامل استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي إجراءات لتخفيف آلام الظهر للحوامل لضمان أنها آمنة ومناسبة لحالتهن الصحية.
لطلب استشارة من الدكتور عمرو عبد العزيز وحجز ميعاد في إيف كلينك، زوري موقع مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز أو تواصلي عبر الواتساب 01555667788 002
