نصائح ما قبل الحمل| استعدي لأمومة صحية
تعد تجربة الحمل رحلة رائعة مليئة بالتغيرات والتطورات، ولكن قبل الانطلاق في هذه الرحلة، من المهم الاستعداد الجيد لها، إذ يضمن التخطيط للحمل بداية صحية وسعيدة لكِ ولجنينك، ولهذا سوف نستعرض أهم النصائح ما قبل الحمل التي ستساعدكِ على الاستعداد للحمل بأفضل صورة ممكنة.
كيفية الاستعداد للحمل؟
الحمل ليس مجرد حدث، بل هو رحلة تبدأ قبل حدوث الإخصاب، حيث توجد العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الأم والجنين، لذا من الضروري الاستعداد جيدًا قبل الشروع في هذه الرحلة المليئة بالتغيرات.
إليكِ أهم النصائح ما قبل الحمل التي يجب إتباعها قبل حدوث الحمل:
1- زيارة الطبيب المختص
قبل التخطيط للحمل يجب زيارة الطبيب المختص وذلك لإجراء فحص طبي شامل، إذ يساعد هذا الفحص على تقييم الحالة الصحية للمرأة، والتأكد من حصولها على جميع التطعيمات الضرورية، كما سيتيح للطبيب فرصة لتقييم أي حالات صحية مزمنة قد تعاني منها مثل مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، وتحتاج إلى متابعتها قبل وأثناء الحمل، وتعديل أي أدوية تتناولها بما يتناسب مع هذه المرحلة الحرجة، كل هذه الخطوات تساعد على ضمان حمل صحي وسلس.
2- اتباع نمط حياة صحي
يعد اتباع نمط حياة صحي من أهم النصائح ما قبل الحمل، وتستطيع الزوجة تطبيقه بكل سلاسة من خلال:
- التغذية السليمة: تتضمن التغذية السليمة اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة الجنين.
- الوزن الصحي: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو نقصانه، فاستشيري طبيبكِ لوضع خطة لإنقاص الوزن، أو زيادته قبل الحمل.
- النشاط البدني: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنبي التمارين الشاقة والمجهدة.
- الابتعاد عن العادات الضارة: التدخين، والكحول لهم آثارًا سلبية شديدة على الخصوبة وصحة الجنين، لذا يجب الامتناع عنها تمامًا.
- الإجهاد: إدارة التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
3- الصحة النفسية
الدعم العاطفي والنفسي عنصران أساسيان في رحلة الأمومة، إذ يعد بناء شبكة دعم قوية، والاستعداد النفسي للتغيرات التي تحدث خلال فترة الحمل، وطلب المساعدة عند الحاجة، من أهم العوامل التي تساهم في تجربة حمل سعيدة وصحية.
إقرأ أيضًا:
الأدوية النفسية والحمل.هل يؤثر تناولها علي الحمل ؟
4- صحة الرجل
لا تقتصر نصائح ما قبل الحمل على المرأة فقط، بل يجب على الرجل أيضًا إجراء فحص طبي شامل للتأكد من صحته وخصوبته، كما يجب عليه اتباع نمط حياة صحي مشابه لنمط حياة المرأة، بما في ذلك التغذية السليمة، والابتعاد عن العادات الضارة.
5- التخطيط المالي
يساعد التخطيط المالي قبل الحمل على الاستعداد للتغييرات المالية التي سيواجهها الوالدين بعد ولادة الطفل.
إقرأ أيضًا:
أبرز التغيرات النفسية والجسدية للمرأة خلال فترة الحمل
دليلك الشامل عن الثلث الأول من الحمل
وفي الختام، يعد التخطيط للحمل هو استثمار في صحتكِ وصحة طفلكِ المستقبلي، و باتباع هذه النصائح، ستكونين قد اتخذتِ خطوة مهمة نحو الأمومة السعيدة والصحية، و تذكري أن كل حمل فريد من نوعه، لذا استشيري طبيبكِ بانتظام للحصول على إرشادات شخصية.
احجزي ميعادك مع دكتور العيلة د. عمرو عبد العزيز بالعيادة الأقرب لكِ من خلال الموقع
فقط اضغطي على الرابط التالي
مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز
أو عن طريق رقم الواتس
