فيتامين ب12 للحامل| فوائده وأهمية تناوله
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول العديد من الفيتامينات الضرورية، وذلك للحفاظ على سلامتها و تلبية احتياجات الجنين لنموه بشكل سليم.
يعد فيتامين ب12 أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، وهو ضروري بشكل خاص للنساء الحوامل، إذ يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين وتطوره.
في هذا المقال سوف نتعرف على فوائد فيتامين ب12 للحامل، وأهمية تناوله خلال فترة الحمل، وكيف يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي؟
لمحة بسيطة عن فيتامين ب12
يُعرف فيتامين ب12 باللغة الإنجليزية باسم (Cobalamin)، وهو فيتامين غير قابل للذوبان في الماء، لذلك لا يمكن تخزينه في الجسم، بل يتم امتصاصه واستخدامه على الفور.
يساهم ذلك الفيتامين في أداء العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، والتي تشمل على ما يلي:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- المساهمة في عملية التمثيل الغذائي.
- إنتاج الحمض النووي.
- ضروري لصحة الجهاز العصبي خاصةً الأعصاب، والألياف العصبية.
يتوفر فيتامين ب12 بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، كما أنه متوفر كمكمل غذائي.
5 فوائد لفيتامين ب12 للحامل والجنين
لا يقتصر أهمية فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الأم فقط، بل يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الجنين ونموه، إليكِ قائمة شاملة بأهم فوائده للحامل والجنين:
1- دعم نمو الجنين وتطوره
يساهم فيتامين ب 12 للحامل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهي الخلايا التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الجنين.
أيضًا يساهم فيتامين ب12 بالتعاون مع حمض الفوليك في إنتاج الحمض النووي، وهي المادة الوراثية التي تحمل التعليمات اللازمة لنمو وتكاثر الجنين، كما تكمن أهميته في تكوين النخاع الشوكي، والدماغ للجنين وهما من أهم أعضاء الجسم.
2- تكوين الأنبوب العصبي للجنين
أظهرت الدراسات والأبحاث بأن فيتامين ب12 للحامل يساهم في تكوين الأنبوب العصبي، والعمود الفقري للجنين، كما أنه يقلل من خطر إصابة الطفل بتشوهات الأنبوب العصبي.
تشوهات الأنبوب العصبي هي مجموعة من العيوب الخلقية التي تصيب الجهاز العصبي المركزي للطفل،
تحدث السنسنة المشقوقة وهي أحد تشوهات الجهاز العصبي المركزي، عندما لا يُغلق الأنبوب العصبي تمامًا في العمود الفقري، مما يؤدي إلى بروز الحبل الشوكي خارج الجسم.
3- تقليل خطر الإصابة بالولادة المبكرة
أظهرت بعض الإحصائيات بأن النساء اللاتي كانوا يعانين من نقص في فيتامين ب12 خلال فترة الحمل، قد تعرضوا للولادة المبكرة، حيث أن نقصه يؤدي إلى ضعف نمو المشيمة.
تتكون المشيمة في الرحم خلال فترة الحمل، وهي حلقة الوصل بين الأم والجنين.
يساهم فيتامين ب12 للحامل في إنتاج خلايا المشيمة وتنظيم وظائفها، وفي حالة حدوث نقص فيه خلال الحمل، يؤدي ذلك إلى ضعف نمو المشيمة وزيادة خطر الولادة المبكرة.
4- تقليل خطر الإصابة بفقر الدم
كما ذكرنا من قبل بأن فيتامين ب12 ضروري لمساهمته في إنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين الهيموجلوبين، لذلك فهو ضروري لحماية المرأة من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين ب12 خلال فترة الحمل، فإنها تكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
يؤدي الإصابة بفقر الدم إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل التعب أو الضعف العام، وصعوبة التنفس، وسرعة ضربات القلب.
5- تحسين مستويات الطاقة والمزاج
إذا لاحظت المرأة شعورها الدائم بالتعب المستمر، والاكتئاب، والتوتر خلال فترة الحمل، فقد يرجع ذلك إلى نقص في مستويات فيتامين ب12، لأنه يساهم كثيرًا في تحسين مستويات الطاقة والمزاج، والتقليل من التوتر.
إقرأ أيضًا:
حمض الفوليك للحامل … ما أهميته وفوائده؟
لماذا ينصح بتناول بعض الفيتامينات أثناء الحمل ؟
أعراض نقص فيتامين ب12 للحامل
تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 للحامل على ما يلي:
- ضعف العضلات.
- التعب العام.
- مشاكل في الذاكرة والتركيز.
- فقدان الوزن.
- الشعور بالوخز في اليدين أو القدمين.
- تغيرات في المزاج.
- سرعة ضربات القلب.
- سرعة التنفس.
- شحوب الجلد.
- الدوخة والدوار.
بعض النساء لا تشعر بوجود أيًا من الأعراض المذكورة خاصةً إذا كان النقص خفيفًا.
تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 2.6 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا، وتعد الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 للحامل
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12، والتي تكون ذات أهمية للمرأة الحامل.
تتضمن تلك الأطعمة على ما يلي:
- اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، ولحم الضأن.
- الأسماك مثل السلمون، أو السردين.
- منتجات الألبان مثل الزبادي، والحليب، والجبن.
- الدواجن.
- الأطعمة المدعمة مثل فول الصويا، أو حليب الصويا.
أما في حالة النقص الشديد يلجأ الطبيب إلى استخدام حقن فيتامين ب12 للحامل.
وفي نهاية هذا المقال.. يجب أن تهتم المرأة بالنظام الغذائي لها خلال فترة الحمل، ويكون غنيًا بجميع الفيتامينات التي تساعد على نمو الجنين وتطوره مثل فيتامين ب12.
احجزي ميعادك مع د.عمرو عبد العزيز جراح أمراض النساء والتوليد بالعيادة الأقرب ليكي من خلال الموقع
فقط اضغطي علي رابط اللينك التالي
مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز
أو عن طريق رقم الواتس
