نصائح تثبيت الحمل .. أبرز 10 نصائح
ما هي أبرز نصائح تثبيت الحمل للمرأة.
فترة الحمل من أكثر الفترات الحساسة في حياة المرأة، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى العناية الخاصة بصحتها وصحة الجنين.
ومن أجل تحسين الصحة والحفاظ على الحمل، يوجد العديد من النصائح الهامة التي يجب اتباعها.
وفي هذا المقال، سنتحدث عن بعض النصائح الفعالة لتثبيت الحمل وتحسين صحة الأم والجنين.
نصائح تثبيت الحمل
تحدث حالات الإجهاض عادة بفعل عوامل وراثية في الجنين، وفي هذه الحالات لا يوجد خطوات أو أساليب معينة لمنع حالات الإجهاض الناتجة عن حدوث تشوهات وراثية.
أما الكثير من حالات الإجهاض الأخرى قد تكون ناجمة عن أسباب غير وراثية، وهذه الحالات يمكن للنساء تجنبها باتباع عدد من النصائح الطبية التالية:-
- تناول حمض الفوليك
- تناول الوجبات الغذائية الصحية وتناول فيتامين ج (C)
- التحكم في التوتر
- الحفاظ على وزن لائق
- الابتعاد عن التدخين
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية
- الابتعاد عن مشروبات الكافيين
- الحذر من تناول الأدوية
- الابتعاد عن المواد الإشعاعية
- الحصول على قسط من الراحة والابتعاد عن الإجهاد
تناول حمض الفوليك بشكل يومي
يعد تناول حمض الفوليك بمقدار 0.4 ملغ يوميًا قبل الحمل بشهرين في الأقل من أبرز نصائح تثبيت الحمل
وهو أمرًا هامًا لتقليل خطر حدوث بعض الأمراض الخلقية لدى الجنين.
كما يوصى بتناول مكملات ما قبل الولادة الكافية يوميًا، التي تحتوي على فيتامينات متعددة مثل الزنك والسيلينيوم وأوميجا 3 والفيتامينات ب المركبة
وغيرها من الفيتامينات المهمة لدعم صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو أدوية.
تناول الوجبات الغذائية الصحية المناسبة
بالفعل، يوصى بتناول الأغذية المحفزة للخصوبة لتحسين صحة البويضات والجهاز التناسلي والتوازن الهرموني،
وذلك لتكوين مشيمة صحية وإنتاج مخزون كافٍ من المواد الغذائية للطفل.
من الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على الحمل:
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والخس، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، الفواكه الملونة مثل الفراولة والتوت والبرتقال، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتركي، البقوليات مثل الحمص والفاصوليا السوداء، والمكسرات مثل اللوز والجوز والبندق.
ومن أبرز نصائح تثبيت الحمل : يجب الحرص على تناول الأطعمة المتنوعة والمتوازنة في إطار نظام غذائي صحي لتعزيز صحة الأم والجنين.
لمزيد من النصائح حول تغذية المرأة الحامل، يمكنك الآن طلب استشارتك أونلاين مع دكتور عمرو عبد العزيز عبر موقع إيف كلينك مركز حقن مجهري د. عمرو عبد العزيز أو التواصل عبر الواتساب 01555667788 002
تناول مصادر فيتامين ج (vitamin C)
حيث يساعد فيتامين C على تقوية بطانة الرحم.
التحكم في التوتر
حيث يساعد التوتر على حدوث الإجهاض.
اقرأ أيضًا
الحفاظ على وزن مناسب
ينصح بالحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية لتقليل خطر الإجهاض،
حيث إن السمنة ومؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يتجاوز 30 يزيدان من هذا الخطر.
وللحفاظ على صحة الأم والجنين، يجب إنقاص الوزن قبل الحمل،
حيث يمكن للوصول إلى وزن صحي أن يقلل من خطر جميع المشاكل المرتبطة بالسمنة في فترة الحمل.
ويشمل ذلك الإجهاض وارتفاع ضغط الدَّم والسكري حتى الولادة المبكرة.
لذا فمن أبرز نصائح تثبيت الحمل هو تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق الوزن المثالي قبل الحمل.
الابتعاد عن التدخين
يجب تجنب التدخين المباشر والابتعاد عن التدخين السلبي (غير المباشر) لتجنب حالات الإجهاض.
ومن المعروف أن العدد القليل من الحيوانات المنوية والحيوانات المنوية غير الطبيعية لدى الشريك الذكر يزيدان من خطر الإجهاض.
ويؤثر التدخين بشدة على نوعية وكمية الحيوانات المنوية،
فإنه تم اكتشاف أنه عندما يتوقف الرجل عن التدخين مدة 5-15 شهرًا،
يمكن زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة 50-800٪ في المتوسط، مما يساعد على تقليل خطر الإجهاض.
لذا يجب تشجيع الأزواج على التوقف عن التدخين قبل الحمل لتحسين صحة الجنين وتقليل خطر الإجهاض.
تجنب تناول المواد الكحولية
من أبرز نصائح تثبيت الحمل تجنب تناول المواد الكحولية خلال مدّة الحمل بشكل كامل، حيث إن تناول الكحول قد يؤدي إلى مشكلات صحية للأم والجنين.
فتناول الكحول خلال الحمل يزيد من خطر الإصابة بتشوهات خلقية وتأخر نمو الجنين وزيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة.
ويمكن أن يؤثر تناول الكحول على صحة الأم، حيث يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الكبد والقلب والجهاز العصبي المركزي.
لذا يجب تجنب تناول أي كَمَيَّة من المشروبات الكحولية خلال مدّة الحمل، والبحث عن بدائل صحية للاستمتاع بالوقت الحر خلال هذه المدّة مثل العصائر الطبيعية والمياه المعدنية المفيدة.
تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين
مثل القهوة والشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة الساخنة.
الحذر من تناول الأدوية إلا باستشارة الطبيب المختص
من نصائح تثبيت الحمل للمرأة الحامل أو المخططة للحمل استشارة الطبيب بشأن جميع الأدوية التي تتناولها أو التي قد تحتاج إليها، حيث إن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجنين أو تزيد من خطر الإجهاض.
ويجب تجنب الأدوية غير المشروعة بشكل كامل، حيث إن هذه الأدوية غير مختبرة وقد تسبب ضررًا للأم والجنين. ويمكن للطبيب أن يقدم بدائل آمنة للاستخدام خلال مدّة الحمل.
ويشمل ذلك الأدوية الوصفية والأدوية البدائل الطبيعية، والفيتامينات والمكملات الغذائية.
لذا يجب الحرص على الالتزام بتعليمات الطبيب وتجنب تناول أي أدوية بدون استشارته.
تجنب الإشعاع، والأمراض المعدية، والأشعة السينية.
الحصول على الراحة الكافية وتجنب القيام بالأنشطة المجهدة
يجب الحرص على الحصول على قدر كافٍ من الراحة والاسترخاء خلال فترة الحمل وتجنب القيام بالأنشطة التي قد تكون ضارة وتؤثر على صحة الجنين.
وتحتاج الأم الحامل إلى اهتمام خاص بالحفاظ على سلامة منطقة البطن خلال فترة الحمل. وينبغي تجنب الإجهاد والعمل الشاق والأنشطة الرياضية الشديدة التي قد تسبب إجهادًا زائدًا على الجسم.
باختصار، يجب على الأم الحامل الحرص على الالتزام بأبرز نصائح تثبيت الحمل على تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة وتجنب التدخين وتجنب تناول المواد الكحولية والحصول على قدر كافٍ من الراحة والاسترخاء.
ومن المهم أيضًا استشارة دكتور عمرو عبد العزيز بشأن جميع الأدوية التي تتناولها وتجنب الإجهاد والعمل الشاق. يجب الحرص على اتباع هذه النصائح لتحقيق صحة جيدة للأم والجنين وتثبيت الحمل بنجاح.
الآن، اطلبي استشارتك أونلاين أو احجزي ميعادك أونلاين مع دكتور عمرو عبد العزيز عبر موقع إيف كلينك مركز حقن مجهري د. عمرو عبد العزيز أو تواصلي عبر الواتساب 01555667788 002
