6 نصائح للسيطرة على سكري الحمل
يعد إصابة المرأة بسكري الحمل من المضاعفات الخطيرة التي قد تحدث لها أثناء فترة الحمل، والتي قد تؤدي إلى مخاطر صحية على الأم والجنين بما في ذلك الولادة المبكرة، وزيادة وزن الطفل عند الولادة، وحدوث مشاكل في التنفس عند الطفل.
تُصاب المرأة بسكري الحمل عندما لا يستطيع جسدها إنتاج ما يكفي من الانسولين لمعالجة الجلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تعرفي في هذا المقال عن أهم 6 نصائح للسيطرة على سكري الحمل التي يجب الالتزام بها لحماية نفسك وجنينك من مضاعفاته الخطيرة.
طرق السيطرة على سكري الحمل
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرأة المصابة بسكري الحمل القيام بها للسيطرة على مستويات السكر في الدم، إليكِ قائمة بأهم النصائح:
1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يساعد اختيار النظام الغذائي الصحي الغني بالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة على السيطرة على مرض السكري، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها في حميتها الغذائية لحماية نفسها من داء السكري:
- تناول البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة.
- التقليل من تناول السكريات المضافة.
- اختيار الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك، والبذور، والمكسرات.
- تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف.
- شرب الماء بكثرة.
- تجنب المشروبات السكرية مثل العصائر، والمشروبات الغازية.
- التقليل من تناول الأطعمة عالية النشويات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض، والخبز الأبيض.
2- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
يجب على المرأة المصابة بمرض السكري قياس نسبة السكر في الدم عدة مرات على مدار اليوم.
يساعد التحقق من نسبة السكر في الدم باستمرار للنساء المصابة بسكري الحمل من التقليل من خطر الإصابة بمضاعفاته، والتي قد تتضمن على ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم، و الإصابة بتسمم الحمل.
- الولادة المبكرة.
- إصابة الطفل بداء السكري من النوع الثاني في المستقبل.
- ضعف نمو الجنين داخل الرحم.
- التسبب في حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي للطفل.
3- ممارسة الرياضة بانتظام
يوصي معظم الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وذلك لما لها من فوائد عديدة في التحسين من عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة للنساء الحوامل المصابة بمرض السكري، إلا أنه يجب الابتعاد عن الرياضات العنيفة التي قد تؤثر على الحمل وصحة الجنين.
قبل ممارسة المرأة الحامل لأي نوع من أنواع الرياضات يجب عليها استشارة طبيبها المعالج.
4- إدارة التوتر
يعد القلق والتوتر أحد العوامل التي قد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، لهذا يجب على المريضات بسكري الحمل تعلم كيفية إدارة التوتر والقلق، والذي يمكن أن يحدث عن طريق ممارسة بعض تمارين التنفس العميق والتأمل.
وفي حالة لم تستطع مريضة سكري الحمل السيطرة على التوتر والقلق التي تشعر به، فمن الأفضل استشارة أطباء متخصصين في المجال النفسي، وذلك لمساعدتها على إدارة التوتر ووضع خطة علاجية مناسبة.
5- الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة
هناك بعض الحالات المصابة بسكري الحمل تحتاج إلى الانسولين، أو أدوية أخرى للسيطرة على مستويات السكر في الدم.
في حال وصف الطبيب بعض الأدوية للمرأة الحامل المصابة بمرض السكري، فمن المهم الالتزام بتناولها حسب تعليمات الطبيب المعالج، وذلك لتجنب مضاعفات سكري الحمل والمتمثلة في حدوث الإجهاض، أو الولادة المبكرة، وغيرها من المخاطر.
6- الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعتقد الكثير من الأطباء بوجود علاقة قوية بين الحصول على ما يكفي من الساعات للنوم و الحماية من الإصابة بمرض السكري، على الرغم من عدم وجود دليل قاطع تثبت هذه النظرية.
ولكن لتشعر المرأة الحامل بتحسن والسيطرة على التعب والإرهاق بسبب الحمل، يجب أن تحصل على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة.
إقرأ أيضًا:
الإمساك أثناء الحمل| ماذا يجب أن تفعلين؟
آلام الظهر أثناء الحمل .. ما هي ؟
أعراض سكري الحمل
تعاني بعض النساء من بعض الأعراض عند إصابتها بسكري الحمل، والتي تشمل على ما يلي:
- العطش الشديد.
- جفاف الفم.
- التعب والإرهاق.
- كثرة التبول.
- الالتهابات المتكررة في الجلد، والمثانة.
- تشوش الرؤية.
وفي نهاية هذا المقال يجب على المرأة الحامل أن تكون شديدة التركيز عند ظهور أي أعراض مشابهة لأعراض مرض السكري.
وفي حالة ظهورها يجب التواصل مع الطبيب المختص على الفور، وذلك تجنبًا لحدوث أي مخاطر قد تضر بالأم والجنين معًا.
احجزي ميعادك مع د.عمرو عبد العزيز جراح أمراض النساء والتوليد بالعيادة الاقرب ليكي من خلال الموقع
فقط اضغطي علي رابط اللينك التالي
مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز
أو عن طريق رقم الواتس
